Setelah berolahraga, adalah hal yang normal jika merasa pegal. Namun, bagaimana dengan nyeri otot? Seberapa parah nyeri otot setelah olahraga dianggap sebagai sesuatu yang perlu diperhatikan? Menurut dr. Zeth Boroh, SpKO, ALK, seorang spesialis kedokteran olahraga, ada tanda-tanda nyeri otot yang tidak wajar setelah olahraga yang dapat berhubungan dengan cedera. Nyeri otot yang tidak wajar seperti kram atau Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) merupakan tanda yang perlu diperhatikan. Kram terjadi karena kontraksi otot yang tiba-tiba dan dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan, sementara DOMS biasanya muncul setelah 12-24 jam latihan olahraga.
Menurut dr. Zeth, nyeri otot masih dianggap wajar jika berlangsung selama satu hingga dua hari. Namun, jika nyeri otot terus berlanjut selama lebih dari tiga hari, hal tersebut dianggap sebagai sesuatu yang tidak wajar dan dapat merupakan tanda cedera. Dokter Zeth juga menjelaskan bahwa rasa nyeri merupakan gejala umum dari cedera ringan yang sering kali tidak disadari oleh para penggemar olahraga. Penting untuk diingat bahwa nyeri bukanlah sesuatu yang harus dialami demi hasil olahraga yang maksimal. Jika merasakan nyeri saat berolahraga, sebaiknya istirahat dan tidak memaksakan diri untuk melanjutkan latihan.
Bagi yang merasakan nyeri otot setelah atau saat olahraga, disarankan untuk mengompres bagian yang terasa nyeri atau menggunakan obat pereda nyeri. Dr. Zeth menyarankan untuk menggunakan kinesio taping atau obat pereda nyeri baik dalam bentuk oral maupun topikal. Merawat nyeri otot setelah olahraga adalah langkah yang perlu dilakukan untuk mencegah cedera yang lebih serius. Sebagai sumber informasi, artikel ini mengacu pada Antara.
