Mengapa Penting Makan Sebelum Latihan Angkat Beban
Perdebatan seputar apakah sebaiknya makan sebelum latihan angkat beban atau tidak menjadi topik hangat di kalangan penggiat fitnes. Ada yang meyakini manfaat latihan saat perut kosong untuk membakar lemak lebih banyak, namun ada pula yang memilih untuk mengonsumsi karbohidrat sebelum latihan. Menurut ahli fisiologi olahraga, Jason Machowsky, memiliki sedikit asupan makanan sebelum latihan akan memberikan energi yang diperlukan untuk melakukan sesi latihan dengan optimal.
Selain memberikan energi, konsumsi makanan sebelum latihan juga mempersiapkan tubuh untuk memulai proses pemulihan otot setelah latihan selesai. Namun, penting untuk diingat bahwa kebutuhan akan makan sebelum latihan angkat beban bergantung pada tujuan individu, intensitas latihan, durasi, dan volume latihan yang akan dilakukan.
Menurut Laura Kunces, seorang ahli diet olahraga, makan sebelum latihan angkat beban bisa dianalogikan dengan memasang mode “jangan ganggu” pada ponsel sebelum presentasi. Meskipun tidak diwajibkan, konsumsi makanan sebelum latihan dapat meningkatkan performa dan energi saat melakukannya. Karbohidrat yang dikonsumsi sebelum latihan akan diubah menjadi glikogen di otot, yang akan berfungsi sebagai sumber energi utama saat mengangkat beban.
Jadi, meskipun sebagian orang memilih untuk berlatih saat perut kosong, tetapi mengonsumsi makanan sebelum latihan angkat beban dapat membantu meningkatkan performa dan energi selama sesi latihan. Tetaplah menjaga pola makan yang seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh agar hasil latihan bisa optimal.
