Mengapa Mengecek Ponsel Setelah Bangun Tidur Berdampak Buruk?
Kebiasaan langsung meraih ponsel sesaat setelah bangun tidur memang sulit dilepaskan bagi banyak orang. Namun, tahukah Anda bahwa aktivitas ini sebenarnya dapat berdampak negatif pada kondisi mental seseorang?
Dampak pada Kondisi Mental
Menurut psikolog klinis Mehezabin Dordi, mengecek ponsel sesaat setelah bangun tidur dapat meningkatkan kadar hormon kortisol atau hormon stres. Paparan berbagai notifikasi, pesan, email, dan pembaruan media sosial dalam waktu singkat dapat memicu peningkatan hormon stres ini.
Dordi menyarankan untuk memberikan waktu sekitar 15 hingga 30 menit setelah bangun tidur tanpa menggunakan ponsel. Ini akan memberikan kesempatan bagi otak untuk beradaptasi secara alami tanpa terlalu dibebani informasi dari ponsel.
Pengalaman Pasien
Dordi juga membagikan pengalaman pasien wanita profesional berusia 30 tahun yang sebelumnya selalu mengecek ponsel setelah bangun tidur. Kebiasaan ini membuatnya merasa terburu-buru dan pikirannya dipenuhi dengan berbagai hal sejak pagi.
Namun, setelah pasien tersebut mengubah kebiasaannya dan tidak lagi mengecek ponsel sesaat setelah bangun tidur, ia merasakan perubahan signifikan. Setelah beberapa pekan, ia tidak lagi merasa tergesa-gesa dan pikirannya lebih tenang.
