Menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis serta stres merupakan hal penting dalam gaya hidup sehari-hari. Berbagai kebiasaan sehat dapat membantu dalam upaya tersebut, sehingga menjaga kesehatan mental dan fisik pun menjadi lebih terjamin.
Berjalan Kaki
Dr. Kenneth J Perry menyoroti pentingnya berjalan kaki sebagai bagian dari pola hidup sehat. Pada era saat ini, banyak orang lebih memilih untuk menggunakan kendaraan daripada berjalan kaki. Padahal, berjalan kaki memiliki manfaat besar bagi kesehatan seseorang.
Studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Preventive Medicine menunjukkan bahwa berjalan kaki berkaitan dengan peningkatan indeks massa tubuh (BMI), lingkar pinggang, dan kesehatan metabolik secara keseluruhan. Departemen Kesehatan AS merekomendasikan minimal 150 menit aktivitas aerobik per pekan, termasuk jalan cepat.
Mendapatkan Sinar Matahari Pagi
Paparan cahaya matahari pagi dipercaya dapat membantu menjaga ritme sirkadian atau jam biologis tubuh serta mendukung tidur yang berkualitas. Sinar matahari juga menjadi sumber alami vitamin D yang dibutuhkan tubuh.
Dr. Perry mengatakan bahwa beberapa orang mengalami masalah tidur yang cukup serius sehingga mengganggu regulasi siklus siang dan malam tubuh. Sinar matahari pagi dapat membantu mengatur ritme sirkadian, yang pada gilirannya berpengaruh pada keseimbangan hormon, manajemen berat badan, dan tekanan darah seseorang.
