Olahraga Intensitas Tinggi Membawa Manfaat Besar Bagi Penderita Hipertensi
Selama ini, penderita tekanan darah tinggi disarankan untuk berolahraga dengan intensitas sedang. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa menambahkan olahraga berintensitas tinggi selama satu menit dapat memberikan manfaat yang lebih besar bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Menurut studi yang dipublikasikan dalam British Journal of Sports Medicine, olahraga intensitas sedang tetap memberikan manfaat bagi penderita hipertensi seperti yang telah didukung oleh penelitian sebelumnya. Namun, menambahkan olahraga berintensitas tinggi selama satu menit membawa perlindungan yang lebih baik daripada hanya melakukan olahraga intensitas sedang.
Olahraga Tinggi vs. Risiko Stroke
Di sisi lain, penelitian tersebut juga menemukan bahwa olahraga berintensitas tinggi dalam durasi lebih dari satu menit dapat meningkatkan risiko strok. Hal ini menunjukkan bahwa penting untuk menjaga durasi aktivitas intens agar manfaat kardiovaskular bisa diperoleh tanpa menaikkan risiko.
Dokter spesialis jantung, Brian Becerra, menjelaskan bahwa olahraga intensif dalam waktu singkat mampu mengurangi risiko dengan lebih baik daripada hanya intensitas sedang. Olahraga intensitas tinggi seperti lari cepat, lompat tali, bersepeda cepat, burpees, dan lainnya dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi penderita hipertensi.
Manfaat Olahraga Intensitas Tinggi bagi Penderita Hipertensi
Para peneliti memantau aktivitas fisik hampir 40 ribu orang dewasa dengan hipertensi selama delapan tahun. Mereka menemukan bahwa peserta yang melibatkan olahraga intensitas tinggi mengalami lebih sedikit penyakit kardiovaskular. Sebaliknya, peserta yang melakukan olahraga intensitas tinggi dalam durasi lebih lama cenderung memiliki risiko stroke yang lebih tinggi.
Dokter spesialis jantung, Brian Kolski, menjelaskan bahwa tekanan darah akan naik selama berolahraga untuk memenuhi kebutuhan metabolisme. Respons positif terhadap olahraga intensitas tinggi seperti post-exercise hypotension mampu menurunkan tekanan darah selama beberapa jam setelah berolahraga.
