Lupakan Mitos ‘Otak Berkata’, Ini Cara Mencegahnya
Di usia 30-an, sering lupa, sulit fokus, dan terdistraksi mungkin bukan tanda-tanda akhir dari otak yang mulai “berkarat”. Menurut ahli saraf Tony Nader, ada langkah-langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk mengatasi hal tersebut.
Mitos Otak Berkarat
Fenomena penurunan fungsi kognitif di usia 30-an sering kali dianggap sebagai otak yang “berkarat”. Namun, Nader menjelaskan bahwa otak memiliki kemampuan neuroplastisitas yang memungkinkannya untuk terus berkembang sepanjang hidup. Hal ini berarti otak dapat terus belajar, beradaptasi, dan mengatur ulang dirinya sendiri.
Kebiasaan untuk Menjaga Kesehatan Otak
Nader menyarankan lima kebiasaan terbaik yang dapat membantu menjaga kesehatan otak, di antaranya adalah:
- Olahraga Teratur
Menjalani aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Hal ini dapat merangsang pelepasan protein BDNF yang berperan dalam pembelajaran, memori, dan perbaikan saraf. - …
- …
- …
- …
Jadi, jangan biarkan mitos tentang “otak berkarat” menghambat potensi Anda. Mulailah menerapkan kebiasaan sehat untuk otak Anda sekarang juga!
