Menjaga gula darah tetap stabil sangat penting untuk kesehatan jangka panjang, karena kadar yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, strok, hingga gangguan saraf. Selain mengatur pola makan, aktivitas fisik juga berperan besar dalam mencegah lonjakan gula darah terutama setelah makan. Pelatih kebugaran, Stephanie Mansour, menjelaskan bahwa aktivitas fisik sederhana setelah makan dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan efektif. Salah satu latihan yang direkomendasikan adalah berjalan kaki selama 10 menit setelah makan.
Menurut Mansour, berjalan setelah makan besar, dessert, atau camilan dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Berjalan tersebut bisa dilakukan di berbagai tempat, baik di luar ruangan, di atas treadmill, atau berjalan di tempat dengan intensitas yang ringan hingga sedang. Penelitian juga menunjukkan bahwa berjalan selama dua hingga lima menit setelah makan sudah dapat membantu mencegah lonjakan gula darah. American Diabetes Association juga menyebutkan bahwa berjalan dapat membantu membakar lebih banyak glukosa dan meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh. Dengan berjalan selama 10 menit setelah makan, ini merupakan cara mudah dan terjangkau untuk membantu menurunkan kadar gula darah serta menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
