Pentingnya Zat Besi dalam Padel: Tips dari Pakar Gizi

Olahraga padel semakin populer di kalangan masyarakat urban Indonesia karena kombinasi antara tenis dan squash yang bisa dimainkan secara berkelompok. Namun, tidak banyak yang menyadari pentingnya aspek nutrisi, terutama kebutuhan akan zat besi. Menurut Emilia Achmadi, seorang ahli gizi olahraga, zat besi sangat penting bagi mereka yang aktif berolahraga. Zat besi membantu membentuk hemoglobin di dalam sel darah merah, yang berperan penting dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Dalam konteks bermain padel, di mana hampir semua bagian tubuh terlibat aktif, distribusi oksigen menjadi sangat penting. Ketika tubuh kekurangan zat besi, kemampuan tubuh untuk mengangkut oksigen terbatas, menyebabkan penurunan energi dan performa. Untuk memenuhi kebutuhan zat besi, direkomendasikan untuk mengonsumsi daging merah, telur, ayam, brokoli, dan makanan nabati lainnya yang kaya zat besi. Jadi, bagi pencinta padel, penting untuk memperhatikan kebutuhan zat besi agar tetap bertenaga dan performa optimal.

Source link