Tips Ampuh Bikin Anak Tidur Lelap dengan Jurus 4B

Membangun rutinitas tidur yang konsisten dan menenangkan sangat penting bagi kualitas istirahat anak. Dokter spesialis anak, dr. Yuni Astria SpA, memberikan kiat rutinitas kepada orang tua untuk membantu anak tidur nyenyak dengan menerapkan ritual akronim “4B”. Ritual ini terdiri dari mandi (bath), menyikat gigi (brush), suasana kamar (bed), dan membaca buku (book) sebelum tidur anak. Anak disarankan untuk mandi dengan air hangat dan menyikat gigi untuk menjaga kesehatan gigi sebelum tidur.
Selain itu, penting juga menciptakan suasana kamar yang nyaman dan tenang agar anak dan orang tua dapat membaca buku atau cerita sebelum tidur. Dokter Yuni juga mengingatkan agar penggunaan botol susu tidak terlalu lama di mulut anak saat tidur untuk menghindari risiko karies gigi dan infeksi telinga. Dia menyarankan orang tua untuk memberikan asupan nutrisi yang cukup sebelum tidur agar anak tidak rewel dan menjaga kebersihan kamar dari debu dan serangga untuk kenyamanan tidur anak. Dengan menerapkan kiat rutinitas ini, diharapkan anak bisa tidur nyenyak dan bangun dengan segar keesokan harinya.

Source link