Studi Baru: Pola Makan Sehari-hari yang Sebabkan Tubuh Cepat Lelah
Rasa lelah dan ngantuk sering dianggap sebagai dampak dari kurang tidur atau stres. Namun, sebuah penelitian terbaru mengungkapkan bahwa pola makan sehari-hari juga dapat menjadi penyebab utama tubuh cepat lelah.
Konsumsi Makanan Manis dan Dampaknya
Ahli gizi dari Nutrition in Sync, Lakshmi Kale, menjelaskan bahwa banyak orang tidak menyadari pengaruh pola makan terhadap manajemen energi tubuh. Konsumsi makanan manis, minuman berkafein, dan camilan instan seringkali dianggap sebagai cara cepat untuk mendapatkan energi.
Namun, ternyata efek sebenarnya dari makanan manis adalah penurunan tingkat kewaspadaan dan peningkatan rasa lelah dalam waktu singkat. Sebaliknya, mengombinasikan karbohidrat dengan protein, lemak sehat, atau serat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah penurunan energi yang drastis.
Peran Makan Siang dalam Tingkat Energi
Selain makanan manis, makan siang juga menjadi sorotan dalam studi ini. Lakshmi menekankan bahwa tidak hanya makanan yang dikonsumsi, tapi juga jam biologis tubuh memainkan peran penting dalam manajemen energi.
Banyak orang mengalami penurunan tingkat kewaspadaan pada sore hari, dan makanan tinggi lemak cenderung memperburuk kondisi tersebut. Oleh karena itu, daripada melewatkan makan siang, disarankan untuk mengonsumsi hidangan seimbang yang mengandung protein, sayuran, dan lemak sehat.
