Penyebab Kenaikan Berat Badan Menurut Pelatih Kebugaran
Menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan tersendiri, terlebih bagi individu yang sudah berusaha menerapkan gaya hidup sehat. Meski telah rajin berolahraga dan mengatur pola makan, terkadang angka di timbangan tetap tidak menunjukkan perubahan yang diinginkan. Pelatih kebugaran, Raj Ganpath, menjelaskan bahwa hal itu tidak selalu disebabkan oleh diet atau program latihan yang dijalani. Beberapa kebiasaan sehari-hari yang mungkin terlewat menjadi faktor penghambat dalam proses penurunan berat badan.
Kebiasaan yang Memicu Kenaikan Berat Badan
1. Makan Berlebihan di Malam Hari
Banyak orang dapat menjaga pola makan dengan baik dari pagi hingga sore hari. Namun, masalah seringkali muncul saat malam tiba. Kebanyakan orang cenderung kehilangan kendali dan makan secara berlebihan di malam hari, terutama dengan mengonsumsi makanan cepat saji. Kebiasaan ini dapat menyebabkan asupan kalori berlebihan yang menjadi faktor kenaikan berat badan.
2. Doomscrolling Sebelum Tidur
Penggunaan ponsel sebelum tidur juga menjadi masalah yang disoroti oleh Raj. Setelah seharian beraktivitas, banyak orang kesulitan untuk melepaskan diri dari media sosial atau konten di ponsel, hingga akhirnya tertidur. Kebiasaan doomscrolling ini dapat menghambat pembakaran kalori tubuh.
3. Kebiasaan Begadang
Begadang dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh yang berperan dalam mengatur tidur, pencernaan, dan hormon. Hal ini bisa menyebabkan seseorang bangun dengan kondisi fisik yang lelah, lemas, dan kekurangan motivasi untuk berolahraga atau makan dengan sehat.
