Memasuki musim penghujan, kesehatan masyarakat menjadi perhatian utama, terutama bagi anak-anak yang rentan terhadap berbagai penyakit. Prof. Dr. dr. Anggraini Alam, Sp.A, dari IDAI menegaskan pentingnya konsumsi makanan sumber vitamin D untuk memperkuat sistem imun tubuh saat musim hujan. Hal ini karena paparan sinar matahari yang minim dapat mengurangi kadar vitamin D alami dalam tubuh. Makanan seperti kuning telur, hati sapi, ikan laut, susu, yoghurt, dan sereal merupakan sumber vitamin D yang baik.
Prof. Anggraini menyarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D jika paparan sinar matahari sulit didapatkan saat musim hujan. Dosis 400 IU hingga maksimal 1.000 IU per hari direkomendasikan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D. Dia juga menekankan pentingnya waktu pagi hingga siang hari sebagai waktu terbaik untuk mendapatkan paparan sinar matahari yang dapat membantu penyerapan vitamin D.
Selain peran vitamin D dalam meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot, penting juga untuk menjaga asupan makanan bergizi seimbang, pola hidup bersih, dan ventilasi ruangan yang baik selama musim hujan. Dengan cara ini, kesehatan masyarakat, terutama anak-anak, diharapkan tetap terjaga dengan baik saat menghadapi musim hujan.
