Berjalan kaki adalah pilihan olahraga yang populer bagi banyak orang untuk menjaga kebugaran dan menurunkan berat badan. Namun, kombinasi dengan latihan kekuatan juga sangat penting. Pelatih kebugaran dan nutrisi, Surabhi, memberikan peringatan tentang pentingnya latihan beban untuk mempertahankan massa otot dan metabolisme tubuh. Hanya mengandalkan jalan kaki tanpa latihan kekuatan dapat menyebabkan tubuh menjadi lemah dan metabolisme menurun.
Surabhi menjelaskan bahwa tubuh manusia memerlukan tekanan yang cukup, biasanya dari latihan kekuatan, untuk mempertahankan massa otot. Dia mencatat bahwa efek negatif dari hanya berjalan kaki tanpa latihan beban termasuk penurunan massa otot dan metabolisme tubuh. Hal ini dapat berdampak pada kesehatan tubuh dalam jangka panjang meskipun berat badan terlihat stabil.
Latihan kekuatan sangat penting untuk merangsang pertumbuhan otot dan menjaga metabolisme tubuh tetap tinggi. Dengan demikian, sebaiknya jangan hanya fokus pada jalan kaki, tetapi pastikan juga untuk melibatkan latihan beban dalam rutinitas kebugaran Anda. Kombinasi keduanya akan membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
