Sering merasa stres tanpa alasan jelas? Ini mungkin disebabkan oleh kebiasaan sehari-hari yang dapat mengganggu keseimbangan hormon stres dalam tubuh. Menurut dr. Kunal Sood, spesialis anestesi dan pengobatan nyeri intervensi, kortisol adalah hormon yang membantu tubuh menghadapi stres, namun kebiasaan tertentu dapat membuat kadar kortisol tetap tinggi atau mengganggu ritmenya. Hal ini dapat memengaruhi berbagai hal seperti tidur, metabolisme, suasana hati, dan pemulihan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memperbaiki kebiasaan sehari-hari seperti tidur, makan, dan menghindari konsumsi stimulan agar beban stres dapat berkurang.
Dr. Sood juga membagikan enam kebiasaan sehari-hari yang dapat secara diam-diam mengganggu keseimbangan kortisol dan meningkatkan respon stres tubuh. Pertama, kurang tidur dapat meningkatkan kadar kortisol pada malam hari, menambah beban stres tubuh. Kedua, olahraga berlebihan tanpa istirahat cukup juga dapat membuat kortisol tetap tinggi, mengganggu keseimbangan stres tubuh. Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan dan merawat tubuh dengan baik agar hormon stres tetap dalam batas yang normal.
