Menyongsong Tahun Baru 2026, salah satu cara untuk memulai tahun dengan kebahagiaan adalah dengan merawat kesehatan mental dan emosional. Psikolog Valentina Ogaryan membagikan beberapa tips untuk meningkatkan rasa tenang dan bahagia. Pertama, luangkan waktu untuk bermain. Aktivitas menyenangkan seperti menari, karaoke, bercerita, atau menyalurkan hobi dapat mengurangi stres dan meningkatkan optimisme. Bermain tidak hanya penting untuk anak-anak, tetapi juga bermanfaat bagi orang dewasa dalam mengatur emosi.
Kedua, lebih aktif secara fisik. Yoga, lari, bersepeda, mendaki, atau angkat beban dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan. Studi tahun 2018 menunjukkan bahwa olahraga terkait dengan kesehatan mental yang lebih baik. Olahraga juga membantu mengatur sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur, sehingga tubuh dan pikiran lebih seimbang.
Ketiga, prioritaskan tidur. Tidur memainkan peran penting dalam mengelola stres dan mencegah berbagai penyakit, termasuk depresi. Untuk tidur lebih nyenyak, disarankan menjaga jadwal tidur konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang sejuk dan gelap, serta menghindari paparan media sosial sebelum tidur. Dengan menerapkan tips ini, diharapkan bisa meningkatkan kesehatan mental dan emosional untuk mencapai kebahagiaan di tahun yang akan datang.
