Masalah perut buncit atau belly overhang sering dialami oleh banyak orang, terutama setelah usia 45 tahun. Hal ini tidak hanya dirasakan oleh wanita pasca melahirkan atau orang yang mengalami penurunan berat badan signifikan, tetapi juga oleh individu yang mulai merasakan dampak penuaan dan faktor genetik. Meskipun penuaan adalah proses alami, tetapi masih ada cara untuk mengatasi masalah ini dengan melakukan perubahan gaya hidup terutama dalam pola makan.
Menurut Sahar Berjis, seorang ahli gizi dan Pendiri dari Inner Health and Wellness, ada enam kebiasaan makan sederhana yang dapat membantu meratakan perut buncit setelah usia 45 tahun. Langkah-langkah ini bertujuan untuk menstabilkan kadar gula darah, meningkatkan metabolisme, dan mengelola hormon stres yang menjadi pemicu penumpukan lemak di perut. Salah satunya adalah dengan memulai hari dengan sarapan kaya protein dan serat, bukan dengan makanan yang tinggi gula atau karbohidrat sederhana.
Protein dan serat membantu menstabilkan kadar gula darah, memberikan rasa kenyang lebih lama, dan mendukung kesehatan pencernaan. Selain itu, Berjis juga menyarankan untuk minum cuka sari apel sebelum makan sebagai cara untuk meningkatkan kualitas pencernaan dan proses penyerapan nutrisi. Praktik ini dapat membantu dalam pembakaran lemak yang lebih efektif dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
