Kesehatan wanita adalah hal yang penting, terutama karena fluktuasi hormonal yang terjadi sepanjang bulan. Hormon seperti estrogen dan progesteron dapat memengaruhi suasana hati, pola makan, dan tingkat energi secara konstan. Siklus menstruasi terbagi menjadi empat fase yang membawa perubahan fisiologis dan psikologis unik. Dalam perjalanan kesehatan wanita, dukungan nutrisi yang tepat sangat penting. Ahli gizi Deepshikha Jain merekomendasikan beberapa makanan utama untuk menjaga keseimbangan hormonal, di antaranya adalah biji labu dan kismis hitam.
Biji labu dipuji karena perannya dalam menyeimbangkan hormon. Kandungan fitoestrogen dalam biji labu diketahui dapat membantu meredakan perubahan suasana hati yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormonal selama siklus menstruasi. Selain itu, kismis hitam yang direndam juga dianjurkan untuk meningkatkan kadar zat besi dan energi, terutama selama menstruasi ketika kadar zat besi cenderung menurun. Dengan mengonsumsi makanan ini, wanita dapat menjaga kesehatan dan mengatasi dampak fluktuasi hormonal dengan lebih baik.
