Berolahraga secara rutin sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung, menurut Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah dari Universitas Brawijaya, Olivia Handayani Nelwan. Jenis olahraga yang disarankan adalah olahraga aerobik dengan intensitas sedang seperti jalan cepat, bersepeda santai, atau berenang. Olahraga aerobik sangat baik untuk kesehatan jantung karena dapat meningkatkan aliran darah, memperkuat otot jantung, menjaga tekanan darah stabil, memperbaiki profil lipid, dan membantu mengontrol berat badan. Namun, penting untuk berkonsultasi terlebih dahulu, terutama bagi pasien dengan riwayat penyakit jantung.
Olivia juga menekankan pentingnya kebiasaan sederhana seperti jalan cepat setelah makan siang, memilih tangga daripada lift, memarkir kendaraan sedikit lebih jauh, dan melakukan peregangan di sela-sela kerja. Aktivitas fisik rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 30-40 persen. Selain olahraga, pola makan sehat, tidur cukup, dan pengelolaan stres juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Jadi, jantung sehat memerlukan gerakan yang rutin, yang dapat dilakukan dengan cara sederhana namun konsisten setiap hari. Semua upaya ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung seseorang dengan baik.
