Olahraga lari tidak hanya penting untuk mobilitas, tetapi juga memiliki dampak langsung pada kesehatan dan umur seseorang. Pelatih kebugaran Dan Go membagikan bahwa kekuatan otot kaki berhubungan dengan tingkat kematian. Semakin besar dan kuat otot kaki seseorang, semakin kecil kemungkinan mengalami kematian dini. Menurut Go, penting bagi masyarakat untuk fokus pada melatih otot kaki secara konsisten daripada mengandalkan suplemen atau prosedur medis canggih. Otot kaki merupakan fondasi tubuh manusia, berpengaruh pada keseimbangan, mencegah risiko jatuh, dan menjaga kesehatan otak serta jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa terdapat hubungan antara massa otot paha dengan tingkat kematian. Semakin besar dan kuat otot paha seseorang, semakin rendah risiko kematian dini. Otot kaki yang kuat juga membantu seseorang agar lebih mandiri saat memasuki usia lanjut. Untuk memperkuat otot kaki, Go merekomendasikan latihan sederhana yang dapat dilakukan di rumah tanpa peralatan khusus, seperti squat, lunge, step-up, Romanian deadlift, dan berjalan di tanjakan. Latihan otot kaki bisa memberikan dampak besar jika dilakukan secara konsisten dan merupakan kunci dalam menjaga kesehatan, memperpanjang umur, dan meningkatkan kualitas hidup seseorang.
