Nyeri pinggang adalah masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang. Namun, ada beberapa tanda yang harus diwaspadai karena bisa mengindikasikan masalah kesehatan yang lebih serius di masa depan. Dokter spesialis syaraf dr. Hadet Prisdhiany Sp.N dari Rumah Sakit Metropolitan Medical Centre (MMC) Jakarta menjelaskan bahwa nyeri pinggang yang menjalar hingga ke kaki, disertai dengan kesemutan atau kelemahan otot, bisa menjadi pertanda adanya saraf terjepit. Tanda lain yang harus diwaspadai adalah rasa nyeri yang membuat seseorang sulit berjalan, terlebih jika diikuti dengan kebas, kesemutan, atau kelumpuhan pada kaki. Gangguan otonom seperti susah buang air kecil atau besar juga perlu diperhatikan sebagai tanda nyeri pinggang yang serius.
Untuk mencegah nyeri pinggang, disarankan untuk rajin melakukan peregangan tubuh setelah duduk dalam waktu yang lama. Peregangan sederhana seperti menyilangkan kaki atau membungkukkan badan ke depan dapat membantu mengurangi kekakuan otot. Postur tubuh juga perlu dijaga, karena postur yang tidak benar dapat menyebabkan kompensasi otot yang berlebihan dan akhirnya menimbulkan nyeri. Nyeri pinggang biasanya terasa dari bagian punggung ke bawah, dengan rasa kaku pada area tertentu yang bisa menjalar hingga ke kaki. Jika nyeri pinggang sudah parah dan menghambat gerakan, segera konsultasikan dengan dokter spesialis untuk penanganan lebih lanjut.
