Makanan sehat dapat menjadi langkah pencegahan terhadap diabetes. Dokter spesialis penyakit dalam Eka Hospital Permata Hijau, dr. Pandu Tridana Sakti, menekankan pentingnya menghindari makanan cepat saji dan makanan yang digoreng untuk mencegah diabetes, meskipun faktor keturunan atau genetik turut berperan. Dr. Pandu juga mengungkapkan bahwa konsumsi karbohidrat kompleks seperti beras merah, gandum, dan ubi jalar, serta minuman yang kaya serat dapat membantu mengatur gula darah dan membuat perasaan kenyang lebih lama.
Selain itu, menjaga indeks massa tubuh (IMT) dengan olahraga rutin juga dapat membantu mencegah diabetes. Olahraga seperti berenang dan bersepeda dapat menjadi pilihan yang baik. Melakukan pemeriksaan kadar gula secara mandiri di rumah juga dianjurkan sebagai langkah preventif. Dr. Pandu menekankan bahwa diabetes kini juga dapat menjangkiti anak muda, dan gejala yang muncul di usia muda perlu diwaspadai.
Faktor gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat juga turut berkontribusi dalam risiko terkena diabetes, khususnya diabetes tipe 2. Mengurangi konsumsi gula berlebihan dan meningkatkan aktivitas fisik dapat membantu mengurangi resistensi insulin dan mengontrol kadar gula dalam darah. Oleh karena itu, menjaga pola makan seimbang dan rutin berolahraga menjadi kunci penting dalam pencegahan penyakit diabetes.
