Pekerja Kantoran Rentan Terkena Penyakit Jantung: Tips Mencegahnya
Banyak pekerja kantoran cenderung menghabiskan berjam-jam duduk di depan komputer tanpa banyak bergerak, terjebak dalam rapat, email, dan presentasi. Kebiasaan ini dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung dan metabolisme tubuh. Dr. Jeremy London, seorang dokter bedah, mengingatkan bahwa duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko penyakit serius termasuk diabetes tipe 2, sindrom metabolik, penyakit jantung, dan bahkan kematian dini.
Menyadari risiko ini, dr. Jeremy merekomendasikan empat kebiasaan sederhana yang dapat membantu para pekerja kantoran menjaga kesehatan mereka. Pertama, bangun dan bergerak setiap jam dengan mengatur timer untuk berdiri, berjalan-jalan, dan melakukan air squat setiap 30 hingga 60 menit. Kedua, bawa bekal makanan sehat dari rumah untuk menjaga pola makan yang baik. Ketiga, pastikan untuk minum cukup air setiap hari untuk menghindari dehidrasi. Terakhir, luangkan waktu untuk istirahat mental dengan melakukan latihan pernapasan, mindfulness, atau berjalan di luar ruangan.
Dengan menerapkan kebiasaan ini, para pekerja kantoran dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jaga kebiasaan sehat dan prioritaskan kesehatan meskipun sibuk dengan pekerjaan.
