Pilates menjadi fenomena global dengan popularitas yang terus meningkat dari tahun ke tahun. Banyak klaim tentang manfaat pilates, termasuk untuk membantu menurunkan berat badan. Namun, apakah pilates benar-benar efektif untuk tujuan tersebut? Menurut Rosie Stockley, pelatih kebugaran dari Women’s Health Collective, jawabannya bergantung pada berbagai faktor seperti usia, gaya hidup, dan kebiasaan makan.
Sejumlah penelitian telah dilakukan untuk mengetahui apakah pilates dapat membantu dalam penurunan berat badan. Hasilnya beragam, tergantung pada karakteristik individu dan faktor lain seperti nutrisi, tingkat aktivitas fisik, tidur, dan tingkat stres. Studi menunjukkan bahwa pilates efektif dalam menurunkan berat badan untuk beberapa orang, terutama bagi mereka yang mengalami obesitas.
Penelitian juga menyoroti pentingnya nutrisi dan aktivitas fisik yang konsisten dalam mencapai tujuan penurunan berat badan. Peneliti dan ahli kesehatan merekomendasikan untuk memadukan olahraga pilates dengan pola makan yang seimbang, tidur yang cukup, serta mengelola stres dan aktivitas fisik lainnya.
Stockley menekankan bahwa konsistensi dalam berolahraga sangat penting untuk mencapai tujuan kesehatan. Lebih dari sekadar penurunan berat badan, kesehatan holistik termasuk tidur berkualitas, tingkat stres yang rendah, dan tekanan darah yang normal juga harus diperhatikan. Penting untuk menemukan jenis olahraga yang disukai agar dapat dilakukan secara konsisten dan dinikmati.
Dengan demikian, pilates dapat menjadi bagian dari program kebugaran yang efektif untuk menurunkan berat badan dengan syarat dilakukan secara konsisten dan diimbangi dengan gaya hidup sehat lainnya. Jadi, penting untuk menganggap kesehatan secara menyeluruh dan bukan hanya berfokus pada angka di timbangan.
