Berjalan Kaki 7.000 Langkah Per Hari Bisa Kurangi Risiko Kanker
Menurut penelitian terbaru dari University of Oxford, berjalan kaki sebanyak 7.000 langkah per hari dapat secara signifikan mengurangi risiko kanker. Lebih dari 85 ribu responden dilibatkan dalam penelitian ini, dimana mereka diminta untuk menggunakan alat pelacak aktivitas untuk mencatat jumlah dan intensitas langkah harian. Hasilnya menunjukkan bahwa semakin banyak langkah yang dilakukan, semakin rendah risiko terkena berbagai jenis kanker.
Manfaat perlindungan mulai muncul pada 5.000 langkah per hari, namun penurunan risiko yang signifikan terjadi pada 7.000 langkah. Risiko kanker turun sebesar 11 persen bagi peserta yang berjalan 7.000 langkah setiap hari, dan meningkat menjadi 16 persen bagi yang melampaui 9.000 langkah. Adalah penting untuk dicatat bahwa setelah titik tersebut, manfaat tambahan mulai menurun.
Studi ini meneliti 13 kategori kanker, termasuk kanker hati, paru-paru, ginjal, lambung, usus besar, dan payudara. Peneliti menemukan bahwa aktivitas fisik paling efektif dalam menurunkan risiko enam jenis kanker, seperti lambung, kandung kemih, hati, endometrium, paru-paru, serta kepala dan leher. Bagi peserta studi, kanker usus besar merupakan jenis kanker paling umum di kalangan pria, sementara kanker payudara, usus besar, dan endometrium paling sering ditemukan pada wanita. Manfaat kesehatan dari berjalan kaki cukup signifikan dalam mencegah risiko kanker, sehingga disarankan untuk menjadikan kegiatan jalan kaki sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda.
