Kebiasaan Pagi yang Menjaga Kesehatan Jantung Menurut dr Vassily Eliopoulos
Untuk mencegah serangan jantung dan menjaga kesehatan jantung secara menyeluruh, dr Vassily Eliopoulos merekomendasikan lima kebiasaan pagi yang dapat dilakukan. Menurutnya, praktek-praktek sederhana ini dapat melindungi organ vital tersebut sejak pagi hari. Berikut adalah lima kebiasaan pagi yang disarankan dr Vass:
1. Paparan Sinar Matahari Pagi
Salah satu kebiasaan penting adalah mendapatkan paparan sinar matahari pagi dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur. Sinar matahari pagi dapat membantu menstabilkan ritme sirkadian tubuh, yang berpengaruh pada regulasi hormon kortisol dan pemulihan tekanan darah selama tidur malam. Dengan demikian, disarankan untuk membiarkan mata terkena sinar matahari pada pagi hari agar tubuh berfungsi optimal sepanjang hari.
2. Menunda Konsumsi Kopi
Meskipun banyak orang mengonsumsi kopi sebagai minuman pagi, dr Vass menyarankan untuk menunda minum kopi hingga sekitar 90 menit setelah bangun tidur. Konsumsi kopi saat kadar kortisol pagi sedang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah dan memberikan tekanan ekstra pada dinding arteri. Dengan menunda konsumsi kopi, tekanan darah dapat tetap terkontrol dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
Artikel ini didukung oleh sumber.
