Menurunkan berat badan dapat menjadi lebih mudah dengan mempertahankan pola makan yang konsisten, demikian hasil sebuah studi terbaru. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Health Psychology menemukan bahwa orang yang secara rutin mengonsumsi menu makanan yang sama umumnya mengalami penurunan berat badan yang lebih signifikan selama program diet 12 minggu. Hal ini dapat membantu orang untuk menjaga pola makan sehat tanpa perlu terlalu banyak berpikir.
Pada penelitian tersebut, para peneliti menganalisis data makanan dari 112 peserta yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas. Mereka memonitor asupan kalori harian serta pola makan yang konsisten dari para peserta. Hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang lebih sering mengulang menu makanan biasanya mengalami penurunan berat badan yang lebih besar dibandingkan dengan mereka yang pola makanannya lebih bervariasi.
Menurut seorang ahli nutrisi, mengulang menu makanan bisa membantu mengurangi kelelahan dalam pengambilan keputusan sehari-hari terkait makanan dan membantu seseorang untuk tetap konsisten dalam menjalani kebiasaan sehat. Namun, perlu diingat bahwa pola makan berulang juga harus seimbang dari segi nutrisi agar tidak menyebabkan kekurangan nutrisi. Kendati demikian, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan apakah pola makan yang berulang benar-benar efektif sebagai strategi penurunan berat badan.
