Tips Mengatur Minum Agar Ginjal Tetap Sehat Saat Puasa

Ginjal adalah organ penting dalam tubuh yang bekerja keras untuk menyaring racun, terutama saat berpuasa. Kekurangan cairan atau dehidrasi merupakan tantangan utama bagi ginjal selama Ramadan, karena membutuhkan air untuk membersihkan darah dari limbah metabolisme. Dr. Dina Nilasari, pakar penyakit ginjal-hipertensi, menyarankan agar minum cukup air, setidaknya 2 liter per hari, selama bulan puasa untuk menjaga kesehatan ginjal. Konsumsi buah-buahan utuh dan jus buah berserat saat berbuka puasa juga disarankan, namun disarankan untuk menghindari tambahan gula dalam jus. Menyajikan jus buah tanpa tambahan gula atau menggunakan alternatif alami seperti stevia dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. Hindari penambahan gula buatan seperti sakarin, yang dapat meningkatkan risiko kanker. Jus buah yang dibuat sendiri di rumah dianggap lebih bersih dan higienis. Dengan memperhatikan asupan cairan dan konsumsi makanan sehat selama bulan puasa, ginjal dapat tetap sehat dan berfungsi optimal.

Source link