Selama menjalani ibadah puasa, tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman selama beberapa jam. Kondisi ini dapat menyebabkan kelelahan, mengantuk, dan kesulitan berkonsentrasi pada siang hari. Banyak orang yang memutuskan untuk tidur siang agar bisa menghemat energi hingga waktu berbuka tiba. Namun, apakah tidur siang saat puasa benar-benar membantu menjaga stamina? Menurut penjelasan Dokter Tirta, tidur siang dapat memberikan manfaat, terutama jika dilakukan dengan durasi yang tepat. Tidur singkat atau power nap dapat membantu menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa.
Tidur selama satu jam di siang hari dapat memberikan jeda yang baik bagi tubuh dan otak, terutama ketika tubuh berada dalam kondisi hipoglikemia ringan. Dalam kondisi ini, tubuh akan lebih cepat merasa lelah dan membutuhkan istirahat. Namun, Dokter Tirta menegaskan bahwa tidur siang tidak boleh berlebihan karena dapat mengganggu ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Durasi yang ideal untuk tidur siang saat puasa adalah sekitar satu jam. Jika tidur terlalu lama, seseorang dapat mengalami gejala seperti pusing, lemas berlebihan, atau sulit tidur di malam hari. Jadi, penting untuk menjaga durasi tidur siang agar tetap bugar dan sehat selama menjalani ibadah puasa.
