Menjalani ibadah puasa Ramadhan sambil tetap aktif berolahraga sering menjadi tantangan bagi masyarakat. Dokter spesialis kedokteran olahraga, Dr. Risky Dwi Rahayu, menjelaskan pentingnya karbohidrat bagi tubuh. Karbohidrat bukan hanya sebagai sumber energi, tetapi juga penting untuk mendukung aktivitas fisik agar tetap optimal, terutama saat tubuh tidak mendapat asupan makanan selama beberapa jam.
Karbohidrat dapat diperoleh dari makanan seperti nasi, gandum, atau roti, yang menjadi sumber energi utama saat berolahraga. Selain itu, karbohidrat juga membantu tubuh membangun massa otot saat mencoba menurunkan berat badan. Dr. Risky menegaskan bahwa menghindari karbohidrat saat diet untuk menurunkan berat badan tidak disarankan. Tanpa karbohidrat, tubuh akan membakar protein, yang dapat mengurangi otot tubuh dan meningkatkan lemak dalam tubuh.
Oleh karena itu, karbohidrat tetap diperlukan dalam pola makan sehat dan aktif berolahraga. Pengabaian terhadap karbohidrat dapat berdampak negatif pada tubuh. Jadi, jangan memusuhi karbohidrat, namun pilihlah sumber karbohidrat yang sehat dan seimbang. Sebagai sumber energi utama, karbohidrat memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
