Bulan puasa biasanya membuat penderita penyakit degeneratif, seperti diabetes dan hipertensi, khawatir tentang bagaimana menjaga kebugaran tubuh tanpa mengganggu keseimbangan gula darah atau tekanan darah mereka. Ada anggapan bahwa olahraga saat perut kosong bisa memperburuk kondisi kesehatan. Namun, saat ini pakar kesehatan, Dr. Inge Permadhi, menjelaskan bahwa penderita diabetes dan hipertensi sebenarnya disarankan tetap berolahraga dengan waktu yang spesifik untuk menjaga tubuh tetap bugar. Dia menyarankan untuk berolahraga minimal setengah jam sebelum berbuka puasa agar tetap sehat.
“Inge menyarankan untuk tidak berolahraga setelah sahur karena dapat menyebabkan dehidrasi dan lemas. Bagi pasien diabetes, penting untuk tidak langsung mengonsumsi makanan manis saat berbuka, dan lebih baik makan malam tiga jam sebelum tidur,” tambahnya. Dia juga merekomendasikan konsumsi susu untuk diabetes sebagai pengganti protein yang diperlukan untuk menjaga massa otot, menyembuhkan luka, dan mengatur kadar gula darah. Oleh karena itu, penting bagi penderita diabetes untuk mengatur porsi makan dengan baik agar tidak mengalami lonjakan gula darah yang tidak sehat selama bulan puasa.
