Olahraga Saat Sakit: Aturan dan Pertimbangan yang Perlu Dipahami
Bagi banyak orang, olahraga adalah bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian. Namun, ketika tubuh terserang flu, muncul pertanyaan apakah aman untuk tetap berolahraga. Menurut para ahli kesehatan, berolahraga saat sakit masih bisa dilakukan, dengan catatan harus memperhatikan batasan dan aturan yang jelas.
Dokter spesialis kedokteran olahraga dari The Ohio State University Wexner Medical Center, Michael Jonesco, menjelaskan bahwa saat tubuh terinfeksi flu, tubuh bekerja ekstra keras untuk melawannya. Hal ini bisa memengaruhi kemampuan tubuh untuk berolahraga, mengakibatkan berkurangnya kekuatan otot dan daya tahan. Meski begitu, ahli kesehatan juga memperhatikan bahwa olahraga memiliki manfaat positif bagi tubuh.
Manfaat olahraga, seperti pelepasan hormon yang membuat tubuh lebih baik, harus diimbangi dengan bijaksana. Oleh karena itu, penting untuk tidak berlebihan dalam berolahraga saat sakit. Jika gejala flu berada di atas leher, olahraga ringan masih aman dilakukan. Namun, jika gejala sudah dirasakan di bawah leher, sebaiknya istirahat. Intensitas olahraga juga perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh, dengan memilih aktivitas ringan di luar ruangan seperti berjalan santai di bawah sinar matahari atau jogging ringan.
Dengan memperhatikan aturan leher dan mendengarkan tubuh, kita dapat tetap aktif tanpa membahayakan proses penyembuhan saat sedang sakit. Informasi lebih lanjut bisa disimak melalui sumber link.
