Memulai harimu dengan lebih banyak aktivitas fisik dan energi yang lebih tinggi bisa dimulai dari jam tidurmu malam sebelumnya. Sebuah studi terbaru yang melibatkan hampir 20 ribu orang menemukan bahwa orang yang tidur dan bangun lebih awal cenderung melakukan lebih banyak olahraga fisik yang menantang. Penelitian ini dipublikasikan di jurnal Proceedings of the National Academy of Sciences dan melibatkan partisipan dewasa yang dipantau dengan gelang pelacak kesehatan Whoop.
Para peneliti berharap untuk memahami bagaimana tidur memengaruhi aktivitas fisik, suasana hati, dan tingkat energi. Temuan menarik dari studi ini menunjukkan bahwa orang yang tidur lebih awal, sekitar pukul 9 malam, lebih cenderung terlibat dalam aktivitas fisik yang lebih intens hari berikutnya. Bahkan, tidur lebih awal mungkin berkontribusi pada kesehatan jantung, berat badan, dan risiko diabetes.
Mengoptimalkan jadwal tidur juga penting. Menjaga pola tidur yang konsisten dan merencanakan waktu makan dengan tepat dapat membantu dalam mendapatkan tidur yang lebih berkualitas. Selain itu, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan meredupkan cahaya sebelum tidur juga berguna dalam membantu Anda tidur lebih nyenyak. Dengan perubahan kecil pada kebiasaan tidur, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Jadi, mulai sekarang, stop begadang dan manfaatkan tidur lebih awal untuk kehidupan yang lebih sehat dan bugar.
