Mendengarkan musik dengan headset seharusnya dilakukan dengan bijak, mengikuti anjuran Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tentang sistem 60-60. Anjuran ini menyarankan untuk memakai headset dengan volume kurang dari atau sama dengan 60 persen dan durasi maksimal 60 menit setiap hari. Pedoman ini didasari oleh pemahaman yang mendalam tentang anatomi dan fisiologi telinga, dengan tujuan melindungi sel-sel rambut di telinga bagian dalam dari kerusakan permanen akibat volume yang terlalu tinggi. Menjaga volume di bawah 60 persen membantu mengurangi risiko kerusakan tersebut dan memungkinkan sel-sel rambut bekerja dengan optimal.
Selain itu, memberikan jeda 60 menit sehari untuk memberikan istirahat pada telinga juga penting. Paparan suara berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pendengaran seiring waktu, sehingga jeda waktu ini dapat membantu sel-sel pendengaran pulih. Menggunakan pelindung telinga di lingkungan bising seperti bengkel atau konser juga direkomendasikan untuk melindungi telinga dari kebisingan ekstrem. Dokter juga menyarankan menjaga kebersihan telinga tanpa mengorek berlebihan, serta menghindari penggunaan obat tanpa pengawasan medis. Melakukan pemeriksaan rutin dengan dokter spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan juga penting untuk mendeteksi masalah pendengaran lebih awal dan mencegah komplikasi yang lebih serius. Jadi, penting untuk mengikuti anjuran WHO dan merawat telinga dengan baik untuk menjaga kesehatan pendengaran jangka panjang.
