Air kelapa sering menjadi minuman alami yang menyegarkan dan bermanfaat. Namun, konsumsi berlebihan bisa membawa risiko kesehatan tertentu. Ahli gizi Karina Rahmadia Ekawidyani menjelaskan bahwa air kelapa muda kaya akan nutrisi seperti kalium, protein, karbohidrat, dan vitamin C. Namun, terlalu banyak air kelapa dapat menyebabkan hiperkalemia, terutama bagi mereka dengan gangguan ginjal.
Kandungan gula alami dalam air kelapa juga perlu diperhatikan, karena konsumsi berlebih bisa meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Dr. Karina menyarankan agar konsumsi air kelapa dibatasi maksimal satu gelas setiap hari, tanpa tambahan gula atau pemanis buatan. Meski air kelapa memiliki manfaat menurunkan tekanan darah, efeknya belum signifikan secara klinis. Untuk manfaat yang optimal, konsumsi air kelapa sebaiknya disertai dengan pola hidup sehat dan rutin berolahraga. Jadi, meskipun air kelapa sehat, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak, terutama bagi mereka dengan kondisi medis tertentu.
