Defisit kalori merupakan hal krusial ketika membicarakan penurunan berat badan. Para ahli kebugaran dan ahli gizi selalu menyarankan untuk mengikuti prinsip defisit kalori untuk mencapai tujuan penurunan berat badan dengan efektif. Namun, seringkali orang malah menambahkan makanan seperti granola, protein bar, selai kacang, jus buah, dan yogurt rendah lemak dengan perasa dalam diet mereka tanpa menyadari bahwa makanan-makanan ini dapat menghambat proses penurunan berat badan.
Granola, meskipun terlihat sehat, sebenarnya padat kalori dan mengandung banyak gula tambahan yang dapat memicu penumpukan lemak. Hal yang sama berlaku untuk protein bar komersial yang juga mengandung kandungan gula dan lemak tambahan yang tidak membantu dalam mencapai defisit kalori. Selain itu, selai kacang, jus buah, yogurt rendah lemak dengan perasa, dessert vegan, roti panggang alpukat, dan keripik sayuran juga termasuk makanan yang sebaiknya dihindari saat menjalani program penurunan berat badan.
Untuk mencapai tujuan penurunan berat badan yang sukses, penting untuk memperhatikan asupan kalori dan menghindari makanan-makanan tinggi kalori dan gula. Dengan memerhatikan konsumsi makanan sehari-hari, serta memilih makanan-makanan yang lebih sehat dan rendah kalori, Anda dapat mencapai tujuan berat badan ideal Anda dengan lebih efektif. Jadi, pastikan untuk memperhatikan pilihan makanan Anda agar perjalanan penurunan berat badan Anda menjadi lebih lancar dan efektif.
